5菜心 菜心又称菜薹，品质脆嫩，风味独特，营养丰富每100克含维生素C约79毫克，胡萝卜素960微克，钾236毫克，钙96毫克，在蔬菜中名列前茅菜心在华南地区十分普遍，可炒、水煮、煲汤、做粥等现今在北方的超市或菜市场也能买到菜心最简单的吃法是水煮后淋上各种酱汁，如蚝油、生抽、芝麻酱、蒜蓉酱、牛肉酱、海鲜酱等，味道多变，又不失食材本身的自然味道6茼蒿 茼蒿是一种很有特点的绿叶（嫩茎）蔬菜，有特殊清香气味，别名甚多，如同蒿、蓬蒿、蒿菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子等开花很像野菊，所以又名菊花菜茼蒿富含胡萝卜素(1510微克/100克)、维生素C(18毫克/100克)、钾(220毫克/100克)和钙(73毫克/100克)

我们一刻不停的抱怨，中国社会怎么变成这个样子其实，所谓“社会的样子”不过是在折射了我们每一个人自己的样子所以我对你们的期待就是：我心光明，社会就有希望鲁迅先生说，真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血这并不是所有人都能做到的，也包括我自己，所以，我不敢谈什么崇高的目标，不敢谈什么以天下为己任的宏大担当我只是想说要传递光明的正能量其实很简单，首先就是做人做事有底线就好如果将来是一个警察，执法规范就好;如果你要做一个法官、检察官，不枉法裁判就好;如果你不得不执行一项违背你良心的'命令，枪口抬高一寸就好;如果你是一个经营者，所作所为对得起自己的良心就好;如果你是一个女孩子，不通过“干爹”走捷径就好;如果你是一个男孩子，将来不和“多名女性保持不正当关系”就好;而对于我，一个普通的教员，我的底线就是：不让我课堂的每一个45分钟让学生感到度日如年就好;总之，无论你将来在社会中处于什么样的位置，无论你从事什么样的工作，其实归根到底一句话，多一些换位思考就好

【写作导航】(1)假期生活，是一个老话题，怎样才能写出新意回顾自己的假期生活经历，什么是自己最熟悉、最动情的要从自己最熟悉、最动情的东西写起因为有内容可写，而且能写得具体、生动、有感情最熟悉、最动情的东西是自己所亲身经历的，有真体验，真感受，能写得见人见物见精神，能绘声绘色，生动描述文学是脱离不开一个人的实际生活经历的，即使是作家，也只有写他们最熟悉的事物，才能写出好作品来，我们写文章也是如此(2)怎样写好最熟悉、最动情的东西要善于观察周围的人和事，用心感受一件细微的小事，一句动人的话语，一个细致的动作，一处独具特色的景物，都能引起人们的某种感受，成为写作的契机和切入点要有再现客观事物和表现主观情意的能力，所谓再现客观事物，就是把所见所闻的客观事物，如实地再现出来，形象地描绘人物和事物的状貌，清楚顺畅地表述人物的经历或事情发生的过程，让读者也有所感知

形成良好的饮食习惯 良好的饮食方式是保障我们身体健康的关键，要学会均衡安排一天的饮食，养成定时、定量进食的习惯，坚持清淡饮食，少吃甜食，多吃水果、蔬果2晚餐少吃，减少肥胖 晚餐吃的过多时人体就会产生多余的热量，时间长了会造成皮下脂肪过盛，身体自然会出现肥胖，所以要尽量避免晚餐大吃大喝3养成晚锻炼的习惯 老话说的好：“饭后走一走，能活九十九”，可见饭后运动对于身体健康的重要性晚饭后进行适当的身体运动，可以使体内脂肪氧化消耗，长期形成习惯，自然而然减少肥胖的产生4保持充足睡眠，提高睡眠质量 由于生活节奏的加快，精神压力的增加，人们睡眠的时间就会减少，睡眠的质量也就会降低长期睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，并导致人体对进食产生错误判断，不知不觉中就吃进了多余的热量